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菠菜小米粥的营养价值

来源:贵重价值网 2024-06-11 11:45:45

  菠菜小米粥是一道营养丰富的粥品,它由小米和菠菜食材制成贵_重_价_值_网。小米是一种富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维素和矿物质的谷物,而菠菜则是一种富含铁、维素C和维素K营养素的蔬菜。这种粥品不仅味道鲜美,而且营养丰富,下面我们来详细了解一下菠菜小米粥的营养价值。

菠菜小米粥的营养价值(1)

1. 蛋白质

小米是一种富含蛋白质的谷物,每100克小米中含有约11克蛋白质。而菠菜也含有一定量的蛋白质,每100克菠菜中含有约2.9克蛋白质贵.重.价.值.网此,菠菜小米粥是一种富含蛋白质的食品,对于保持身体健康、增强免疫力和促发育都有很好的作用。

2. 碳水化合物

小米是一种富含碳水化合物的谷物,每100克小米中含有约71克碳水化合物。而菠菜也含有一定量的碳水化合物,每100克菠菜中含有约3.6克碳水化合物。此,菠菜小米粥是一种富含碳水化合物的食品,对于供能量、促身体机能和维持正常理功能都有很好的作用贵.重.价.值.网

3. 脂肪

  小米是一种富含脂肪的谷物,每100克小米中含有约2克脂肪。而菠菜中脂肪含量较低,每100克菠菜中含有约0.4克脂肪。此,菠菜小米粥是一种低脂肪的食品,适合需要控制脂肪入量的人群食用。

菠菜小米粥的营养价值(2)

4. 维

  菠菜是一种富含维素的蔬菜,每100克菠菜中含有约2.8毫克维素C和483毫克维素Kwww.fubaozhongxin.com贵重价值网。而小米中也含有一定量的维素,每100克小米中含有约0.2毫克维素B1和0.1毫克维素B2。此,菠菜小米粥是一种富含维素的食品,对于促身体健康、增强免疫力和预防疾病都有很好的作用。

5. 矿物质

  小米是一种富含矿物质的谷物,每100克小米中含有约42毫克钙、138毫克镁和2.8毫克铁。而菠菜也含有一定量的矿物质,每100克菠菜中含有约99毫克钙、79毫克镁和2.7毫克铁来源www.fubaozhongxin.com此,菠菜小米粥是一种富含矿物质的食品,对于维持身体健康、促发育和预防疾病都有很好的作用。

  综上,菠菜小米粥是一种营养丰富的食品,富含蛋白质、碳水化合物、维素和矿物质营养素,对于保持身体健康、增强免疫力和预防疾病都有很好的作用。此,我们可以在日常中适当地食用菠菜小米粥,以增强身体健康。

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